No.1 バーレッスン ポイント

膝に負担をかけないようにプリエ★関節が捻じれていると足首や膝に負担が掛かります。足裏をしっかり押して腰を引き上げ姿勢を整えてプリエしてください。膝が辛い方の軽減になります。

 

No.2 バーレッスン ポイント

膝裏をしっかり伸ばしてエクササイズ★膝裏をしっかり伸ばす感覚を覚えてから、つま先を伸ばしてバットマンタンジュしましょう。つま先伸ばすと膝が緩みやすくなる方にお薦めです。

 

No.3 バーレッスン ポイント

軸足にしっかり体重を載せてフォンデュです★片足でプリエしてもバランス崩さないように正しい位置に腰を保ちながら足の出し方、戻し方を丁寧に行いましょう。センターで踊ってもフラフラしなくなります。

 

No.4 バーレッスン ポイント

ロンドジャンブアテールです★膝が緩まないように足裏床に押し付けながら踵から前に出してアンディオールに。アンドダンは小指から、大きな半円を描くように回しましょう!腰はキープして股関節は緩めてくださいね、脚の動きを良くしましょう。

 

大人バレエ Lesson



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